 |
Evitar esforços físics innecessaris.
|
|
Procuri estar en un ambient fresc.
|
|
Ingerir aliments salats per compensar les sals minerals que es perden en la transpiració.
|
|
Beure abundants líquids frescos.
|
|
Evitar les begudes alcohòliques perquè accentuen la deshidratació.
|
|
Emprar cremes hidratants amb filtres solars abans d’exposar-se al sol.
|
|
No exposar-se al sol de forma perllongada, i si es fa, evitar les hores del migdia i de l’horabaixa.
|
|
No posar-se colònia abans ni després de l’exposició al sol perquè produeix taques i irritacions.
|
|
Posar-se roba lleugera i de colors clars, que reflecteixen el calor i el sol.
|
|
Realitzar les activitats durant les primeres hores del matí i les darreres del vespre.
|
|
Refrescar el cos durant el dia amb aigua freda.
|
|
Ha d'intensificar-se la cloració de l'aigua en piscines i llocs proclius a patir contaminació.
|
